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 Oggetto del messaggio: Re: Chi di voi pratica bodybuilding?
Numero Post: 21 MessaggioInviato: venerdì 25 luglio 2014, 16:12 
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si anche io facevo lo squat...però che faticaccia...e all'epoca a farlo libero solo col bilanciere era anche piuttosto pericoloso!

comunque non ho mai usato nulla...solamente di tanto in tanto prendevo le proteine...ma gli integratori vanno assunti con una dieta specifica...

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"Una birra forte, un tabacco profumato e una donna, questo è piacere! Johann Wolfgang von Goethe
In omnia pericula tasta testicula, grattatio pallorum etim omnia male fugit
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 Oggetto del messaggio: Re: Chi di voi pratica bodybuilding?
Numero Post: 22 MessaggioInviato: venerdì 25 luglio 2014, 18:01 
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Si, lo squat è un movimento complesso da imparare a discapito dell'apparenza che lo fa sembrare facile da eseguire..Lo squat è pesante, a mio parere l'esercizio più pesante e odiato, ma regala grandi soddisfazioni! Farlo al rack guidato secondo me non aiuta perchè, nel movimento libero, ogni muscolo viene sollecitato per stabilizzare il corpo..con il rack alle spalle è "facile" appoggiarsi e spingere.. prima lo odiavo, ora è il mio esercizio preferito! :ph34r: Nel perdiodo in cui hai preso proteine hai notato miglioramenti? che tipo di proteine erano? :D


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 Oggetto del messaggio: Re: Chi di voi pratica bodybuilding?
Numero Post: 23 MessaggioInviato: venerdì 25 luglio 2014, 18:43 
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io non ho mai imparato ad apprezzarlo lo squatt così come la pressa e tutti gli esercizi per le gambe!

invece adoravo la panca...
ricordo che facevo 3*10 piana 3*10 altra e 3*10 inclinata!
e mi piaceva tantissimo fare i bicipiti in concentrazione

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 Oggetto del messaggio: Re: Chi di voi pratica bodybuilding?
Numero Post: 24 MessaggioInviato: sabato 26 luglio 2014, 9:41 
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la panca è molto apprezzata!! anche a me piace!! :P :P però sai cosa? ho notato che lavorando con i manubri viene stimolato meglio il pettorale..almeno su di me che è così! :D
cosa intendi per bicipiti in concentrazione? :unsure:


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 Oggetto del messaggio: Re: Chi di voi pratica bodybuilding?
Numero Post: 25 MessaggioInviato: lunedì 28 luglio 2014, 13:14 
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con i manubri però è più difficile...con il bilanciare puoi osare di più...soprattutto se hai qualcuno che ti segue dietro!
per bicipiti in concentrazione intendo quell'esercizio che si fa seduto sulla panca per allenare i bicipiti...ora non ricordo come si chiama...con un bilanciere bello pesante devi scendere con il braccio fino a giù più lentamente possibile...e poi qualcuno ti riporta su il braccio con il bilanciere...non sono se sono riuscito a spiegarmi...però per i bicipiti è un grande allenamento

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 Oggetto del messaggio: Re: Chi di voi pratica bodybuilding?
Numero Post: 26 MessaggioInviato: lunedì 28 luglio 2014, 13:33 
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si, con i manubri dopo un certo carico sono difficili da gestire..E trovare manubri sopra i 34 kg è anche difficile, quindi si con la panca si alza di più sicuro! Ma secondo appunto perchè coinvolgi anche molto di più i tricipiti quindi hai più forza.. oltre che per un fatto di presa! comunque......per le braccia........aaaah si le negative, le conosco sotto sto nome! la panca è la scott se non sbaglio.. Si, dicono che deve essere veramente efficace, ma non ho mai avuto modo di provarlo! hai notato miglioramenti/differenze rispetto ai soliti esercizi tipo curl? :brinda:


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 Oggetto del messaggio: Re: Chi di voi pratica bodybuilding?
Numero Post: 27 MessaggioInviato: lunedì 28 luglio 2014, 17:03 
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si esatto la panca scott!mi sfuggiva il nome...
penso che i bicipiti in concentrazione siano il miglior esercizi per sviluppare il bicipite...facendo questo esercizio ho visto enormi miglioramenti...peccato che è molto stancante è lento e necessita di una seconda persona per tirare su il manubrio...pensa che quando lo facevo non riuscivo nemmeno ad alzare le braccia per farmi lo shampoo! :lau: :lau:
però i risultati poi di vedevano tutti sul muscolo!

per la panca piana...forzare con i manubri la vedo pericolosa come cosa...cmq col bilanciere se si esegue bene l'esercizio il tricipite lavora ugualmente...il tricipite è il muscolo che mi spunta prima quando mi alleno...subito mi cresce!

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 Oggetto del messaggio: Re: Chi di voi pratica bodybuilding?
Numero Post: 28 MessaggioInviato: lunedì 28 luglio 2014, 17:35 
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Woow allora appena torna mia fratello dalle vacanze mi faccio aiutare, anche se proverò questo esercizio a settembre che sabato parto! :wub: Proverò e poi ovviamente scriverò qua le mie impressioni!! Anche io noto che il tricipite si gonfia subito..infatti evito di allenarlo, lo alleno solo indirettamente quando alleno il petto..Il mio è il tipico braccio "tutto tricipite" infatti il mio bicipite è "nascosto" e sminuito dalla spalla e dal tri... :cry: :cry: proverò le negative che da come mi dici sono potenti!!!! Sinceramente le ho sempre sottovalutate, anzi, pensavo servissero poco rispetto ai tradizionali esercizi...però se mi dici così ti credo e proverò!!!! tutto ciò mi fa pensare che in palestra non sei il tipico fighetto che va lì per farsi vedere dalle povere 40-50 enni in leggins.. Chi di solito conosce e pratica certi esercizi è perchè qualcosa la sa! Mi piace...Respect e.....torna presto al workout!!! :brinda:


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 Oggetto del messaggio: Re: Chi di voi pratica bodybuilding?
Numero Post: 29 MessaggioInviato: lunedì 28 luglio 2014, 18:05 
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nono assolutamente!!!
in palestra sono sempre andato senza fronzoli...asciugamano pantalone della tuta e tshirt a caso! :evvai:

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 Oggetto del messaggio: Re: Chi di voi pratica bodybuilding?
Numero Post: 30 MessaggioInviato: lunedì 28 luglio 2014, 18:10 
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Grande! una volta ho beccato uno che è venuto in jeans e camicia il venerdì sera a chiusura (quando ancora andavo in palestra).. lo conoscevo di vista, purtroppo, gli faccio: non sei scomodo? lui fa: no, va beh, giusto il tempo di pomparmi un po' e vado a ballare..... :wacko: :unsure: tristezza...alto 1.80, ok, ma pesava si e no 55 kg...ahahah anche per queste cose ho smesso di andare in palestra, perchè questa qua in zona da me è diventata un luogo di ritrovo per parlare e cazzeggiare, ma di allenarsi non se ne parla... :randello:


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 Oggetto del messaggio: Re: Chi di voi pratica bodybuilding?
Numero Post: 31 MessaggioInviato: lunedì 28 luglio 2014, 18:26 
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La panca scott a me non piace tanto :(
Non so perche ma non riuscivo a spingere tanto come il concentrato.

Una volta un istruttore mi disse che il concentrato è essenziale perché è lunico esercizio che allena direttamente un muscolo dei bicipiti (non ricordo il nome), che è nascosto ma se viene pompato volumizza di brutto il braccio ;)
Infatti quando finisco una scheda con il concentrato fatto bene a fine mes mese i risultati si stravedono

Anche dove andavo io era pieno di fi****etti ma io guardavo solo me e i miei risultati

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 Oggetto del messaggio: Re: Chi di voi pratica bodybuilding?
Numero Post: 32 MessaggioInviato: lunedì 28 luglio 2014, 18:32 
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Vada per questo concentrato!!! :wub: ok ragazzi, grazie mille!! Io per le braccia di solito faccio tanto curl con bilanciere e manubri e tante trazioni in diverse prese...cresce si, ma poco poco! :cry: per le persone che ci sono in palestra puoi guardare a te e sono d'accordo, ma quando ti serve un attrezzo e c'è un perditempo e devi aspettare sempre qualcuno dopo un po' ti cadono! :D


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 Oggetto del messaggio: Re: Chi di voi pratica bodybuilding?
Numero Post: 33 MessaggioInviato: lunedì 28 luglio 2014, 18:36 
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L'esercizio che dice Giuseppe è questo da quello che ho capito https://www.youtube.com/watch?v=4YzWhxeHrOk o sbaglio?


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 Oggetto del messaggio: Re: Chi di voi pratica bodybuilding?
Numero Post: 34 MessaggioInviato: lunedì 28 luglio 2014, 20:38 
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Si bravo è questo.. non ho visto il filmato, appena ho sentito la voce deltipo ho chiuso -_-
Ma lesercizio è lui. Ti consiglio di farlo pianissimo e soprattutto quando sei in salita fai in po di torsione verso l'esterno:p

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 Oggetto del messaggio: Re: Chi di voi pratica bodybuilding?
Numero Post: 35 MessaggioInviato: martedì 29 luglio 2014, 10:51 
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si l'esercizio è quello ed è ottimo...solo che quello che dicevo io è un'estremizzazione di quello...
più carico, più lento e solo in discesa...
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devi solo scendere il più lentamente possibile...
fin giù...fino a distendere il braccio...
poi per risalire ci pensa il tuo amico/allenatore

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 Oggetto del messaggio: Re: Chi di voi pratica bodybuilding?
Numero Post: 36 MessaggioInviato: martedì 29 luglio 2014, 11:01 
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bene bene,alla prossima scheda e poi vi dirò!! Ok, ho capito bene entrambi gli esercizi...quello di Toto deve essere "spaccafibre", più che altro perchè la stragrande maggioranza delle persone (me compreso) non sono abituati a quel tipo di contrazione e ti spacchi subito!! E la cosa mi intriga... :wub: :wub: Ragazzi voi per le vacanze, quando praticavate, come vi comportavate per mantenere il tono?


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 Oggetto del messaggio: Re: Chi di voi pratica bodybuilding?
Numero Post: 37 MessaggioInviato: martedì 29 luglio 2014, 15:20 
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questo è uno dei problemi del body building...che con il caldo non riesci a far nulla...
io mollavo da fine giugno per riprendere a settembre inoltrato...e purtroppo in quel lasso di tempo cali molto

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 Oggetto del messaggio: Re: Chi di voi pratica bodybuilding?
Numero Post: 38 MessaggioInviato: martedì 29 luglio 2014, 15:55 
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purtroppo si, ma per cercare di mantenere sto pensando di fare un sacco di squat liberi, trazioni, piegamenti e addominali.. e mangiare come una bestia! :lau:


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 Oggetto del messaggio: Re: Chi di voi pratica bodybuilding?
Numero Post: 39 MessaggioInviato: domenica 31 agosto 2014, 18:28 
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Avevo intenzione di riprendere palestra quest'anno ma grosse spese mi hanno scoraggiato e un abbonamento annuale più certificato medico e compagnia bella costa tanto.
E così un giorno mio fratello mi "convince" a fare palestra in casa prendendo un attrezzo all inclusive dividendo le spese.

Questa è una foto del macchinario appena montato dal sottoscritto, affianco c'è una cyclette ellittica professionale che abbiamo da anni, per fare riscaldamento è perfetta

Immagine

Non è scadente come quelle della decathlon ma nemmeno professionale ma per quel poco che l'abbiamo pagata è ottima. Il carico massimo è di 130 libbre quindi una sessantina di kilogrammi ma il sistema di carrucole sembra che li faccia pesare di piu :P

Qui c'è qualche pesetto che uso per regolare il carico e i bilancieri, sulla sinistra ci sono un paio di stampelle che sono capitate li per caso ma le tengo li, non si sa mai possono servire quando ho i postumi del leg day ahahahah :D

Immagine

Per adesso è inpiena fase di collaudo dato che ce lho solo da poche settimane, speriamo di riuscrire a sfruttarla al massimo e ricavare tanti risultati

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Numero Post: 40 MessaggioInviato: domenica 31 agosto 2014, 21:01 
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Il_Giusep, mi dai alcune info sulla "cyclette ellittica professionale" che si intravede? é utile per bruciare grassi? pregi e difetti del suo uso ( non l' ho mai usata, ma sembra migliore di una classica cyclette) ,che modello è visto che mi sembra ti trovi bene? prezzo indicativo? :brinda: grassssie


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