Si, lo squat è un movimento complesso da imparare a discapito dell'apparenza che lo fa sembrare facile da eseguire..Lo squat è pesante, a mio parere l'esercizio più pesante e odiato, ma regala grandi soddisfazioni! Farlo al rack guidato secondo me non aiuta perchè, nel movimento libero, ogni muscolo viene sollecitato per stabilizzare il corpo..con il rack alle spalle è "facile" appoggiarsi e spingere.. prima lo odiavo, ora è il mio esercizio preferito!
Nel perdiodo in cui hai preso proteine hai notato miglioramenti? che tipo di proteine erano? 
Proverò e poi ovviamente scriverò qua le mie impressioni!! Anche io noto che il tricipite si gonfia subito..infatti evito di allenarlo, lo alleno solo indirettamente quando alleno il petto..Il mio è il tipico braccio "tutto tricipite" infatti il mio bicipite è "nascosto" e sminuito dalla spalla e dal tri... 
